Bagaimana Agar Latihan Beban Anda Jauh Lebih Efektif

Anda tentu tak ingin menghabiskan waktu berjam-jam di tempat fitnes tanpa hasil yang Anda inginkan, bukan? Anda tentu ingin tubuh Anda terlihat bertambah bagus. Anda bisa melakukan latihan singkat yang super efektif jika Anda mau memaksimalkan program fitnes Anda

Kesalahan DIET

Dengan banyaknya orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, maka semakin banyak pula orang yang sudah sadar akan bahaya kelebihan berat badan. Mulai dari ancaman berbagai penyakit seperti diabetes, jantung, stroke, dan lain-lain sampai ke masalah penampilan. Yang pasti, kelebihan berat badan sudah menjadi momok tersendiri bagi yang mengalaminya.

Semakin banyaknya kebutuhan untuk menurunkan berat badan menimbulkan banyaknya penawaran produk, servis, dan berbagai cara untuk menurunkan berat badan dengan iming-iming ‘CEPAT’. Hal itu akhirnya

Kalori yang hilang tidak penting dihitung saat olah raga

Anda mungkin sering mendengar orang bertanya, berapa kalori yang harus saya bakar untuk bisa menurunkan berat badan sekian kilogram? Atau mungkin pertanyaan sejenis seperti bersepeda 1 jam berapa ya kalori yang dibakar?

Hal itu biasanya didasari pemikiran bahwa semakin banyak kita membakar jumlah kalori ketika berolahraga maka kita akan semakin cepat membuang lemak-lemak di tubuh kita. Padahal ternyata menghitung kalori

Cara ampuh menghilangkan stress dengan Pernafasan

Stres adalah salah satu gangguan psikologis yang dapat menganggu aktivitas Anda. Penyebab stres bisa bermacam-macam, mulai dari tekanan pekerjaan, masalah rumah tangga, hingga masalah ekonomi dan sebagainya.

Hampir setiap hari Anda akan berhadapan dengan stres. Perlu Anda ketahui bahwa stres adalah salah satu pemicu utama meningkatnya nafsu makan berlebihan, yang dapat menggagalkan usaha Anda dalam

Aerobik: cara yang menyenangkan

Beberapa tahun terakhir masyarakat mulai sadar pentingnya memiliki tubuh sehat dengan bentuk yang lebih ideal. Hal tersebut sangat wajar mengingat kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor pemicu berbagai gangguan kesehatan seperti, serangan jantung, stroke, dan kanker.
Masyarakat pun mulai mencari jalan keluar yang paling efektif untuk mencegah hal ini terjadi. Salah satunya dengan melakukan latihan aerobik. Latihan aerobik merupakan satu dari sekian banyak latihan kardio

Redakan Stres dan Turunkan Berat Badan Anda

Ketika Anda mengalami stres, maka Anda akan makan lebih banyak dan berat badan Anda pun naik.

6 Tips Sederhana penghilang sakit kepala

Sakit kepala bisa datang menyerang Anda secara tidak terduga. Sakit kepala disebabkan oleh banyak hal. Namun beberapa penyebab umum sakit kepala dalam masyarakat modern adalah deadline pekerjaan, stres, beban kerja, kemacetan lalu lintas, dan masih banyak lagi. Apakah Anda sering mengalaminya?

Mata Lelah...latih aja!!!

Membaca terlalu lama dalam cahaya terlalu redup atau terlalu terang ataupun terlalu lama berada di depan layar komputer bisa mengakibatkan mata lelah. Membaca dalam kendaraan yang bergerak atau terlalu banyak menonton televisi juga bisa mengakibatkan mata lelah. Padahal, meskipun terlihat sepele, mata lelah akan sangat mengganggu aktivitas. Untuk itu, jika mata Anda lelah, segeralah mengatasinya!

Stres dan Dampaknya Pada Kesehatan Mata Anda
Dengan meningkatnya tekanan akibat kesibukan di rumah maupun tempat kerja, kita sering mengalami mata lelah. Meskipun bukan penyakit yang sangat serius, gangguan mata ini tetap perlu dirawat dengan baik dan

Stres hilang karena aroma terapi

Aktivitas yang tinggi dan tekanan yang begitu besar dalam pekerjaan seringkali membuat Anda stres. Stres ini bisa berdampak pada menurunnya performa dan produktifitas kerja.

Berbagai cara dapat di tempuh untuk meredakan stres. Seperti melakukan latihan pernapasan dan

5 Makanan Untuk Bantu Atasi Tidur Mendengkur

Mendengkur atau biasa disebut juga dengan mengorok merupakan masalah yang umum terjadi. Namun demikian, jangan sepelekan gangguan tidur yang satu ini. Mendengkur bisa cukup berbahaya bagi kesehatan Anda. Selain Anda bisa jadi mudah lupa dan sulit berkonsentrasi, Anda juga bisa berisiko terserang berbagai penyakit mulai dari hipertensi, stroke hingga penyakit jantung. Nah, untuk menghindari itu, mulailah atasi tidur mendengkur Anda sekarang juga!

Berdasarkan penelitian, mendengkur lebih banyak terjadi pada pria dan juga pada mereka yang mengalami kelebihan berat badan. Untuk mengatasinya, memang sebaiknya ditentukan terlebih dahulu penyebabnya.

Mendengkur, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Mendengkur dapat terjadi pada siapa saja. Penelitian menyebutkan bahwa 45% pria dan 30% wanita mendengkur dalam tidurnya. Andakah salah satunya?
Mendengkur atau mengorok merupakan suara bergetar yang ditimbulkan saat kita dalam keadaan tidur. Suara ini biasanya ditandai dengan bunyi yang cukup keras yang berasal dari rongga mulut dan hidung. Suara dengkuran ini terjadi akibat menyempitnya saluran nafas sehingga jaringan lunak pada langit-langit mulut di

Kenali Apa yang Ada di Balik Perut Buncit Anda

Perut buncit merupakan tanda adanya timbunan lemak di perut. Timbunan lemak ini disebut sebagai omentum. Makin tebal lapisan lemak di balik perut Anda, makin tebal pula omentum Anda, dan hasilnya makin buncit perut Anda. Nah, apa sebenarnya omentum ini dan apakah organ ini memiliki fungsi bagi tubuh Anda atau justru berbahaya bagi kesehatan Anda?

Sebenarnya omentum merupakan organ yang memiliki fungsi penting bagi tubuh Anda. Omentum adalah

Manfaat Medis dari Khitan

Definisi khitan secara medis adalah memotong prepusium, yaitu kulit yang menutupi glans penis (kepala penis). Dalam prosesnya, khitan adalah tindakan pembuangan kulup penis dengan tujuan menjalankan syariat agama ataupun indikasi medis.

Khitan disebut juga sirkumsisi yang berarti sayatan melingkar, yang dianalogikan pada pemotongan

Tubuh Butuh Alasan Untuk Menambah Berat Badan Ideal

Saya mencoba memposting pertanyaan ini di twitter saya, @dennysantoso, tapi kayaknya belum ada yang berhasil menjawabnya. Pertanyaan saya adalah “Buat yang kurus, coba pikir dari sudut pandang tubuh, kenapa tubuh mau menambah berat badannya?”

Kenapa Anda Perlu Banyak Istirahat Untuk Menambah Berat Badan?

Kita sering mendengar bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu buruk, dan ini berlaku juga dalam hal latihan. Orang cenderung berpikir bahwa melakukan latihan keras akan membantu menambah berat

Istirahat / Recovery Antara Sesi Latihan

Banyak pemula fitness seperti yang saya sebutkan di artikel-artikel saya sebelumnya, “Berapakah Berat Beban Untuk Latihan Saya?“, tidak tahu berapa berat beban yang pas untuk mereka. Juga di

Karakter Program Latihan Beban Yang Baik

Mendapatkan tubuh ideal. Mungkin inilah alasan Anda rajin datang ke gym. Latihan beban adalah salah satu latihan yang wajib dilakukan untuk mendapatkan tubuh ideal. Tentunya, Anda tidak ingin latihan beban yang Anda lakukan sia-sia tanpa hasil, bukan?

Banyak orang berlatih dengan keras namun belum mendapatkan hasil yang diinginkan. Hal ini terjadi karena mereka melakukan latihan beban dengan teknik yang salah dan hanya meniru gerakan orang tanpa tahu tujuan yang sebenarnya. Ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan saat Anda berlatih beban, yaitu:

Temukan Kebenaran di Balik Mitos Latihan Beban untuk Wanita

Temukan Kebenaran di Balik Mitos Latihan Beban untuk Wanita @ DuniaFitnes.com

Memperoleh bentuk tubuh yang ideal merupakan harapan dan impian semua wanita.

Kebenaran dan Mitos Latihan Perut Untuk Wanita

Perut buncit tentu sangat mengganggu penampilan dan kepercayaan diri. Terutama bagi wanita. Banyak wanita mengalami kesulitan dalam mengecilkan perut apalagi untuk mendapatkan otot perut yang terdefinisi dengan jelas, sekeras apapun mereka melatihnya. Kenapa? Lemak tubuh, terutama lemak ekstra di sekitar

4 Mitos yang Keliru Seputar Tidur Siang

Tidur merupakan salah satu kegiatan yang sangat penting dalam menjaga berlangsungnya proses metabolisme tubuh yang optimal. Setelah kita melakukan aktivitas sehari penuh, tubuh kita akan memerlukan tidur karena dari semua metode istirahat, tidur merupakan proses istirahat yang paling baik bagi kesehatan

Mitos – Mitos Dalam Mengecilkan Perut

Pendapat, rumor, dan teori seputar mengecilkan perut terus berkembang di kalangan “pakar”, termasuk dokter, pelatih pribadi, guru infomersial, teman-teman, guru bahkan orang tua. Beberapa informasi ada yang valid, namun sebagian besar tidak. Sulit untuk memilah-milah itu semua. Mitologi seputar perut semakin hari semakin bertambah, dan beberapa mitos sepertinya tidak akan pernah hilang.

Detoksifikasi: Mitos dan Fakta

Seiring dengan makin tingginya perhatian masyarakat tentang kesehatan, saat ini banyak sekali ditawarkan produk-produk atau teknik untuk meningkatkan kebugaran atau kesehatan, yang salah satunya adalah detoksifikasi. Apa sebenarnya detoksifikasi itu?
Berawal dari konsep bahwa saat ini kita tinggal di lingkungan yang banyak tercemar oleh polusi, baik dari makanan, asap maupun polusi lain yang tidak terhitung jumlahnya, muncul pemikiran bahwa diperlukan suatu cara untuk membersihkan badan dari kontaminasi tersebut.

Mitos & Fakta Seputar Diet Vegetarian

Istilah vegetarian sering diasumsikan sebagai pola diet yang hanya boleh mengkonsumsi makanan nabati atau yang berasal dari tumbuhan. Tetapi, sebenarnya ada juga tipe vegetarian yang masih boleh mengkonsumsi makanan hewani. Vegetarian dibedakan menjadi 2 golongan besar, yaitu vegetarian yang masih

Mengantuk Setelah Latihan? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Mengantuk adalah salah satu tanda yang diberikan oleh tubuh agar seseorang beristirahat. Secara umum, rasa kantuk muncul di malam hari ketika tubuh butuh istirahat. Tetapi pada beberapa orang, rasa kantuk yang muncul tidak tergantung waktu. Bahkan rasa kantuk bisa datang sesaat setelah Anda melakukan latihan.

Kantuk bisa menyerang kapan saja. Tak hanya datang pada malam hari, kantuk juga bisa menyerang Anda setelah berlatih. Berlatih seharusnya membuat badan lebih segar dan meningkatkan energi Anda. Namun

3 Penyebab Perkembangan Otot Anda Kurang Optimal Dan Cara Mengatasinya

Menambah massa otot memang bukan perkara mudah. Seringkali Anda berlatih cukup keras, namun perkembangan otot yang Anda idamkan belum juga Anda dapatkan. Hal inilah yang kemudian membuat Anda merasa putus asa dan menghentikan latihan Anda. Ketahui penyebab perkembangan otot Anda kurang maksimal dan bagaimana cara mengatasinya berikut ini.

Hampir setiap pria di dunia mendambakan tubuh yang berisi dan proporsional, termasuk Anda.

3 Teknik Latihan Terbaik Untuk Perkembangan Otot Maksimal

Semua pria pasti ingin memiliki tubuh ideal. Memiliki tubuh ideal tentunya tidak terlepas dari bagaimana Anda meningkatkan perkembangan otot dan menyingkirkan lemak membandel dalam tubuh Anda. Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan perkembangan otot optimal. Salah satunya dengan latihan beban.

Latihan beban merupakan latihan yang sangat efektif untuk meningkatkan perkembangan otot. Tentunya

Mitos-mitos Seputar Fitnes yang Menyesatkan

You think you know it, but you have no idea. Anda pikir sudah tahu banyak soal fitnes? Jangan-jangan yang Anda tahu hanya mitos saja? Atau justru banyak yang Anda tidak tahu? Cek dulu kebenaran mitos-mitos yang sering Anda dengar selama ini.

6 Kesalahan yang Paling Sering Dilakukan Saat Berlatih Fitnes

Tidak banyak orang yang memahami bagaimana menjalankan pola latihan yang benar. Hal ini berdampak pada minimnya hasil yang didapat selama latihan. Bahkan tak jarang, ini membuat latihan menjadi sangat membosankan dan Anda pun mulai malas untuk melakukannya.

Agar Anda tidak terjebak dalam pola latihan yang salah tanpa hasil apapun, sebaiknya Anda mengetahui kesalahan apa saja yang sering Anda lakukan saat berlatih. Apakah Anda masih melakukan salah satunya?

4 Kesalahan Umum Seputar Diet dan Fitnes

Apakah Anda Melakukan Salah Satu dari 4 Hal Ini? @ Dunia Fitnes

Apakah Anda sudah merasa berlatih beban dengan sekuat tenaga namun tidak mendapat hasil yang

Berapa Lama Istirahat Antar Set?

Dalam berlatih di gym, biasanya kita tidak akan memusingkan masalah lama istirahat di antara set latihan

Berapa Kali Kita Harus Berolahraga Dalam Seminggu

Menanggapi artikel saya yang sebelumnya mengenai istirahat antara sesi latihan. Apakah yang terjadi apabila kita ngotot ingin latihan seberat mungkin dengan tujuan supaya kita mendapatkan hasil yang maksimal? Ada banyak teman yang bertanya, berapa kali seharusnya saya berlatih setiap minggunya?
Coba bayangin ketika Anda makan, kemudian Anda nanya ke saya, apakah porsi makan yang Anda makan cukup mengenyangkan? Bagaimana saya bisa menjawab akan hal itu? Buat saya, yang pasti kalau Anda cuman makan 1 sendok saja, jelas itu tidak akan mengenyangkan. Tetapi kalau porsi Anda, yang tahu itu mengenyangkan adalah Anda sendiri, mungkin porsi Anda seperti itu tidak mengenyangkan untuk Anda tetapi buat saya sudah sangat kenyang. Semuanya relatif terhadap tubuh kita masing-masing.
Kembali ke pertanyaan awal, berapa kali seharusnya saya latihan dalam seminggu? Jawabnya adalah dengarkan tubuh Anda sendiri. Kalau saya bilang 5x yang terbaik, tapi ternyata kalau Anda latihan 5x dalam seminggu dan setelah 2 minggu Anda jadi ga bisa tidur, dan gampang sekali kena pilek. Itu berarti tubuh Anda tidak bisa latihan sebanyak itu. Tetapi kalau saya bilang 3x aja, tetapi di hari-hari istirahat, Anda malah merasakan energy Anda meluap-luap dan ingin sekali berolahraga, kenapa tidak berolahraga? Jawabannya adalah dengarkan tubuh Anda.
Jangan pakai patokan yang terlalu pasti, tubuh kita bukan robot. Bahkan ketika di hari Anda seharusnya berangkat berolahraga tetapi di hari itu Anda merasa loyo, saran saya, istirahatlah, jangan dipaksa. Kita mencari kesehatan dengan berolahraga, bukan mencari sakit.
Tetapi hal ini juga sangat relatif, karena ada beberapa orang yang merasa loyo karena banyak pikiran di kantor tadi paginya, dan ketika sore, meskipun loyo, dia tetap berolahraga. Akhirnya dia bisa merasa lebih fresh, lebih baik, dan konsentrasinya bisa kembali. Nah hal-hal seperti itulah yang tidak bisa kita patok secara pasti. Tapi perhatikan, bahwa berolahraga kurang dari 3x seminggu, rata-rata tidak akan menghasilkan apa-apa. Dan memadatkan jadwal olahraga hanya di sabtu dan minggu saja juga tidak ada gunanya untuk kesehatan kita. Jadikan olahraga sebagai gaya hidup Anda.
Saran saya, KNOW your BODY and LISTEN to IT :)

10 Cara Membuat Hasil Latihan Anda Lebih Optimal

Berlatih rutin memiliki dampak positif bagi tubuh. Selain untuk membentuk otot ataupun membakar lemak, latihan rutin baik untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Namun, banyak dari Anda tidak mengetahui bagaimana cara berlatih yang benar, sehingga Anda tidak mendapatkan hasil maksimal dari latihan yang Anda lakukan.

Pernahkah Anda menghitung berapa banyak waktu Anda terbuang dengan melakukan latihan yang sia-sia?

Perkembangan Otot Maksimal dengan Teknik Rest Pause

Seringkali hambatan datang saat Anda memiliki tekad yang kuat untuk meningkatkan perkembangan otot Anda. Salah satu hambatan biasanya muncul dari latihan yang Anda lakukan. Tak jarang, sekalipun Anda melalui latihan ratusan kali namun perkembangan otot yang signifikan belum juga Anda dapatkan. Inilah yang akhirnya membuat usaha Anda terhenti, dan Anda pun malas untuk melanjutkannya.

Untuk membuat otot tumbuh besar dan kuat, Anda harus menambah berat beban yang Anda

Pola Makan Yang Membuat Metabolisme Anda Melambat

Anda mungkin sudah tahu jika metabolisme Anda akan melambat seiring bertambahnya usia. Namun demikin, banyak faktor, terutama pola makan yang salah, seringkali menjadi penyebab menurunkan laju

Apakah Kenyang Itu Menggemukkan?

Kalau makan kenyang membuat perut tampak besar, berarti kita tidak boleh makan sampai kenyang kalau ingin kurus. Hal itulah yang dipercayai hampir semua orang saat ini. Bahkan ada yang sampai berusaha sebisa mungkin menahan rasa lapar demi tubuh yang lebih langsing. Tidak jarang ada yang sampai maagnya sakit. Beberapa client bertanya kepada saya, “Diet yang bener gimana sih, saya punya sakit maag soalnya”. Nah pertanyaan seperti itu, tentunya berlandaskan pemikiran bahwa berlapar-lapar adalah jawaban dari doa mereka akan tubuh ideal. Sedangkan sakit maag adalah hambatan yang sering mereka temui. Coba kita

Kenyang Tanpa Membuat Gemuk

Kenyang merupakan perasaan puas atau penuh pada perut setelah makan. Kondisi psikologis dan

Tetap Lapar Meski Sudah Makan? Inilah 5 Penyebabnya!

Lapar merupakan alarm alami bahwa tubuh kita membutuhkan makanan. Tubuh memerlukan makan sebagai bahan bakar untuk beraktivitas. Makan merupakan rutinitas yang tidak boleh Anda lewatkan apapun kondisinya, baik saat Anda berdiet, sibuk dengan pekerjaan dan sebagainya. Makan memungkinkan tubuh tercukupi kebutuhan nutrisinya. Nutrisi dari makanan diperlukan tubuh untuk tumbuh berkembang dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Saat makan, Anda bisa mendapatkan berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan zat gizi lain yang

Memahami Perbedaan Antara Lapar Dan Nafsu Makan

Tubuh memerlukan makanan sebagai sumber energi untuk dapat beraktivitas. Saat waktu makan tiba, tubuh tidak akan segan-segan memberitahu Anda bahwa sudah saatnya Anda harus memasukkan makanan dalam tubuh Anda.

Orang makan untuk dua alasan. Alasan pertama adalah rasa lapar, yang kedua adalah nafsu makan. Rasa

Ketika Mengurangi Makan = Gemuk

Dari jaman dahulu sampai sekarang, banyak makan adalah sebab dari kegemukan, tetapi apakah mengurangi makan, diet ketat sambil berlapar-lapar dapat menguruskan badan? Ternyata jawabannya adalah TIDAK dan berlapar-lapar justru menggemukkan badan.

Tubuh kita didesign sedemikian rupa, sehingga mampu untuk menjaga dirinya dari kematian. Contohnya adalah apabila kita tidak makan dalam waktu yang cukup lama, maka hasil akhirnya adalah kematian.

Berolahraga adalah SEHAT??? Ternyata Hal Itu SALAH…

Hello semua,
Artikel saya ini mungkin akan membuka mata Anda dan teman-teman Anda. Mungkin Anda sudah menyadari pentingnya olahraga yang rutin dan diet yang benar. Tetapi beberapa orang yang saya temui, terutama setelah ngobrol dengan beberapa teman di Facebook, mereka mengatakan, yang penting saya bahagia, saya berolahraga rutin tetapi saya mau tetap makan enak. Buat apa menyiksa diri dengan diet. Yang penting kan sudah berolahraga, masih banyak orang lain yang tidak berolahraga koq, berarti saya udah memprioritaskan kesehatan secara lebih baik daripada orang-orang yang tidak berolahraga kan? Apakah benar seperti itu?
Kenyataannya adalah sebaliknya. Bagi orang yang memprioritaskan olahraga lebih seperti itu ternyata lebih

Kesalahan Terbesar Ketika DIET Adalah…

Dengan banyaknya orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, maka semakin banyak pula orang yang sudah sadar akan bahaya kelebihan berat badan. Mulai dari ancaman berbagai penyakit seperti diabetes, jantung, stroke, dan lain-lain sampai ke masalah penampilan. Yang pasti, kelebihan berat badan sudah menjadi momok tersendiri bagi yang mengalaminya.

Semakin banyaknya kebutuhan untuk menurunkan berat badan menimbulkan banyaknya penawaran produk,

Menghitung Kalori Ketika Berolahraga Tidaklah Penting untuk Membuang Lemak

Anda mungkin sering mendengar orang bertanya, berapa kalori yang harus saya bakar untuk bisa menurunkan berat badan sekian kilogram? Atau mungkin pertanyaan sejenis seperti bersepeda 1 jam berapa ya kalori yang dibakar?

Hal itu biasanya didasari pemikiran bahwa semakin banyak kita membakar jumlah kalori ketika berolahraga

7 Makanan Sehat Peningkat Perkembangan Otot Anda

Seringkali Anda mengalami hambatan saat berusaha meningkatkan perkembangan otot. Salah satu hambatan yang sering Anda hadapi adalah memilih makanan yang tepat bagi Anda. Saat kebiasaan makan tidak memberikan hasil yang maksimal pada perkembangan otot Anda, hal ini akan menurunkan motivasi Anda sehingga Anda akan merasa malas untuk melanjutkannya.

Perlu Anda pahami, bahwa selain berlatih beban, makan makanan bernutrisi juga perlu Anda tingkatkan untuk mendapatkan bentuk otot yang Anda inginkan. Makanan bernutrisi tinggi dapat membantu meningkatkan performa latihan dan mempercepat pembentukan otot Anda.

Cara Membentuk Perut Sixpack Lebih Cepat Dengan Langkah Mudah

Ternyata ada cara lebih mudah untuk mendapatkan perut sixpack! Ketahui caranya dengan membaca artikel berikut ini.
Perut sixpack tidak datang begitu saja. Tapi bukan berarti Anda harus melakukan ratusan crunch setiap hari

Pembentukan Otot Anda

Meningkatkan massa otot agar tubuh terlihat lebih ideal tidaklah sesulit yang Anda bayangkan. Tak hanya meningkatkan aktivitas tubuh dengan melakukan latihan beban, peningkatan massa otot juga bisa Anda dapatkan dengan cara mencukupi kebutuhan nutrisi harian tubuh Anda.

Anda bisa mendapatkan nutrisi penting ini dari makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Dalam memilih makanan sebaiknya Anda mengetahui nutrisi apa saja yang penting untuk meningkatkan

Kacang Panjang: Si Hijau Panjang Yang Kaya Nutrisi

Siapa yang tak kenal dengan kacang panjang? Kacang panjang sering kita temui sebagai sayur atau lalapan, sayur asem, tumisan, dan masih banyak lagi lainnya. Tahukah Anda bahwa si hijau panjang ini kaya akan berbagai nutrisi? Ingin tahu apa saja nutrisi yang terkandung dalam kacang panjang? Simak pembahasannya berikut ini.

Kandungan Nutrisi dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
Kacang panjang mengandung berbagai nutrisi penting bagi tubuh Anda, di antaranya:

Nutrisi Penting Untuk Membentuk Perut Sixpack Idaman

Perut sixpack. Siapa yang tidak menginginkannya? Selain berlatih secara teratur dan intensif, faktor penting yang menentukan pencapaian goal pembentukan perut sixpack Anda adalah pengaturan nutrisi.
Anda bisa saja memiliki otot perut yang kuat dan besar, tetapi jika masih tertutup oleh lapisan lemak, perut

Pentingnya Buah bagi Perkembangan Otot Anda

Salah satu pertanyaan paling umum saat ingin menambah massa otot dan mendapatkan tubuh ideal adalah, pentingkah buah-buahan untuk membangun massa otot dan tubuh ideal?
Pertanyaan ini sangat wajar mengingat buah juga memiliki kadar gula yang tinggi. Fakta bahwa gula secara umum merupakan hal yang kontradiktif dengan pembentukan tubuh ideal menjadikan orang-orang ragu untuk mengonsumsinya.

Usir Bad Mood dengan Vitamin C

Dalam kehidupan sehari-hari Anda tentu pernah merasakan bad mood atau perasaan kurang bersemangat. Lalu lintas yang padat, pekerjaan yang menumpuk, dan segudang masalah dengan kehidupan sosial adalah faktor yang dapat mempengaruhi mood Anda.
Agar Anda tidak berlama-lama dengan bad mood yang dapat mengganggu produktivitas Anda, sebaiknya segera temukan solusi yang tepat untuk mengatasi bad mood Anda. Apa solusinya? Mengonsumsi vitamin C salah satunya.
Sebuah penelitian klinis yang dilakukan di Montreal menemukan bahwa menyertakan suplementasi vitamin C pada diet memiliki manfaat untuk meningkatkan mood pada pasien yang dirawat di rumah sakit akibat penyakit akut.
Bahkan, WHO (World Health Organization) atau Organisasi Kesehatan Dunia mencatat bahwa 30-50% pasien rawat inap di rumah sakit mengalami malnutrisi atau ketidakseimbangan zat gizi, dalam hal ini kekurangan zat gizi, baik itu energi, protein maupun vitamin dan mineral. Untuk itu, suplemen atau tambahan nutrisi selain makanan dalam diet sehari-hari sangat dibutuhkan.
Bagaimana Vitamin C Mempengaruhi Mood Anda?
Selain pengaruh positif vitamin C pada perbaikan mood ini dibuktikan melalui penelitian di atas, vitamin C juga membantu memperbaiki mood dengan cara mengurangi stres. Ketika stres, tubuh akan memproduksi radikal bebas dalam jumlah besar dibandingkan biasanya.
Vitamin C bertindak sebagai antioksidan kuat yang mampu menangkal radikal bebas dengan efektif. Selain membantu Anda mengurangi stres, vitamin C dalam tubuh yang cukup juga membantu mengembalikan tekanan darah dan kortisol (hormon stres) ke tingkat normal.
Untuk meningkatkan mood Anda dengan segera, konsumsilah buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, stroberi, buah kiwi, atau gunakan vitamin C dalam bentuk tablet kunyah untuk memperbaiki mood Anda kapan saja dan di mana saja.
Selain mendapatkan vitamin C, anda juga bisa mengasup vitamin B, D, dan E untuk memperbaiki mood Anda. Semua vitamin ini bisa Anda dapatkan dalam makanan ataupun dalam bentuk suplementasi.
Oleh karena itu, cukupi kebutuhan vitamin Anda mulai hari ini dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan mood Anda.

Tips Cara Agar Cepat Disukai Calon Mertua Direstui Orangtua dan Keluarga Pacar

Jika kita ingin menikah dengan seseorang yang kita sukai dan cintai baik laki-laki maupun perempuan, maka kita harus mendapatkan izin serta doa restu dari orang tua dan keluarga besar orang tersebut. Tanpa izin dan doa restu dari orangtua atau wali beserta keluarganya maka suatu pernikahan atau perkawinan menjadi tidak sah dan jika dipaksakan bisa mengarah kepada berbagai keburukan.

Hal yang perlu diperhatikan sebelum mengatakan “I do”

Belakangan ini kayanya fenomena nikah muda lagi populer di sekelilingku dan yah mau ga mau hal itu membuatku sedikit jadi kepikiran buat ikutan nikah muda #eaaaa
Masalahnya adalah, yang sebenernya udah siap buat liat aku nikah itu papa sama mamaku.
Jujur, kalo ditanya apakah aku sudah siap untuk menikah—dan kebetulan kedua orang tuaku sudah berusaha untuk bertanya secara halus mengenai hal ini, aku pasti bakalan jawab antara iya dan engga alias ga tau..

Ketika Hubungan Terhalang Restu Orangtua

Ada satu cerita dari salah seorang teman sahabatku—si jomblo perak yang selama 25 tahun hidupnya mengalami 69 hambatan dan 69 rintangan dalam mencari kekasih hati..
Sebuah kisah yang terdengar seperti berasal dari salah satu skenario drama televisi. Sebuah kisah yang buat sementara berakhir sebelum klimaks alias layu sebelom berkembang padahal konon kata dia udah sama-sama ngerasa cocok alias ngerasa jadi soulmate buat 1 sama lainnya.

30 fakta tentang wanita..

1. Bila seorang wanita mengatakan dia sedang bersedih, tetapi dia tidak meneteskan airmata,itu berarti dia sedang menangis di dalam hatinya.
2. Bila dia tidak menghiraukan kamu setelah kamu menyakiti hatinya,lebih baik kamu beri dia waktu untuk menenangkan hatinya sebelum kamu menegur dengan ucapan maaf.
3. Wanita sulit untuk mencari sesuatu yang dia benci tentang orang yang paling dia sayang (karena itu banyak wanita yang patah hati bila hubungannya putus di tengah jalan).
4. Jika sorang wanita jatuh cinta dengan seorang lelaki, lelaki itu akan sentiasa ada di pikirannya walaupun ketika dia sedang dengan lelaki lain.

Fakta, Wanita Berbaju Sexy Dicap Murahan

Mata pria cenderung tak berkedip saat dihadapkan sosok wanita dalam balutan baju ketat, mini, atau terbuka. Mereka mudah tergoda dengan penampilan seksi wanita. Tapi, tunggu dulu. Tergoda bukan berarti mereka tertarik untuk berhubungan serius.

Curhat, Perilaku yang Bisa Memperkeruh Masalah Asmara

Dalam setiap hubungan asmara yang kandas, ada salah satu pihak yang merasa paling sedih, dikecewakan dan terluka. Orang yang bisa menentukan sikap menghadapi hal tersebut akan lebih cepat sembuh dari rasa sakit hati yang berkelanjutan.

Banyak yang melakukan curhat sebagai pelarian untuk merasa lebih tenang, namun menurut

Kesan Pertama Terbentuk dalam Waktu 119 Detik

Tidak perlu waktu lama bagi seseorang untuk memberikan kesan pertama yang baik. Menurut penelitian terbaru, hanya butuh waktu kurang dari dua menit, atau sekitar 119 detik untuk membentuk kesan pertama.

Seperti yang dikutip dari Times of India, lebih dari 84 persen warga Inggris menilai seseorang pada kesan pertama. Sembilan persennya,